Tips Dinas Kesehatan Kabupaten Pacitan agar Tetap Fit Menjalankan Ibadah Puasa selama Ramadan

 

Pacitan-Lidikinvestigasi.com|Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama Ramadan perlu diperhatikan. Dinas Kesehatan Kabupaten Pacitan, membagikan beberapa tips yang dapat dilakukan masyarakat selama bulan puasa.

Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Pacitan dr. Daru Mustikoaji,M.Kes mengatakan, masyarakat dapat mengonsumsi air Putih Yang Mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh sangat penting agar tidak dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Lalu, konsumsi juga makanan bergizi Yang seimbang.

"Menerapkan Tips Agar Tetap Fit Saat Menjalankan Ibadah Puasa adalah meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur. Lalu, perbanyak konsumsi buah dan sayur ketika berbuka dan sahur karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa," ungkapnya, Kamis (14/3/24).

Ia melanjutkan, masyarakat juga disarankan agar tetap melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan. Sehingga, tubuh akan tetap fit meskipun sedang berpuasa.

"Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah. Lalu, sebaiknya berolahraga satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa, dan hindari berolahraga setelah Berbuka Puasa karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut," lanjutnya.

dr. Daru berharap, masyarakat Kabupaten Pacitan dapat menjalankan ibadah puasa dengan maksimal tanpa ada hambatan. "Mudah-mudahan, di bulan Ramadan kali ini seluruh masyarakat umat muslim di Kabupaten Pacitan dapat berpuasa dan beribadah dengan maksimal. Jika masyarakat mengalami gangguan kesehatan, segera kunjungi fasilitas layanan kesehatan terdekat," tutupnya. (E.setyo)